L’anxiété chez les enfants est un phénomène fréquent, mais elle reste parfois difficile à détecter et à comprendre. Ces jeunes esprits, en pleine construction, peuvent exprimer leurs angoisses de manière différente des adultes : troubles du sommeil, colères, hypersensibilité ou encore évitement de certaines situations. Pourtant, il existe des solutions douces et efficaces pour les aider à retrouver calme et sérénité, notamment grâce à des approches comme la sophrologie.
Pourquoi les enfants ressentent-ils de l’anxiété ?
Les enfants sont particulièrement sensibles à leur environnement et aux événements qui les entourent. L’anxiété peut naître :
• D’un changement dans leur routine (déménagement, arrivée d’un frère ou d’une sœur).
• D’une peur spécifique (peur de la séparation, peur de l’échec, peur de la mort).
• De l’observation des angoisses des adultes autour d’eux.
Ces peurs peuvent devenir envahissantes, perturbant le quotidien et créant une véritable souffrance intérieure.
Retour sur l’accompagnement d’une enfant de 11 ans :
J’ai récemment accompagné une jeune patiente de 11 ans qui souffrait d’angoisses intenses. Elle craignait la séparation avec ses parents, nourrissait une peur omniprésente de la mort et éprouvait beaucoup de difficultés à trouver le sommeil. Le moment du coucher, synonyme de silence et d’obscurité, était particulièrement éprouvant pour elle.
Comment nous avons travaillé ensemble :
• Mettre des mots sur ses peurs : lors des premières séances, nous avons pris le temps de verbaliser ses angoisses pour les rendre moins intimidantes.
• Apaiser le corps pour calmer l’esprit : Nous avons utilisé des exercices de respiration et de relaxation dynamique, lui permettant de relâcher ses tensions physiques.
• Visualisations sécurisantes : Elle a appris à se projeter mentalement dans un lieu rassurant, où elle se sentait en sécurité, même seule. Ces visualisations sont devenues une ressource précieuse au moment du coucher.
• Créer une routine apaisante : À la maison, elle a intégré certains exercices dans son rituel du soir, renforçant le sentiment de calme et de maîtrise.
Les résultats : Après quelques semaines, cette petite fille n’avait plus d’angoisses au moment de se coucher. Aujourd’hui, elle s’endort sereinement, sans appréhension, et a retrouvé un équilibre émotionnel qui impacte positivement d’autres aspects de sa vie.
Comment la sophrologie peut aider votre enfant ?
La sophrologie est une méthode douce qui aide les enfants à :
• Reconnaître et exprimer leurs émotions.
• Apprendre à respirer et à se détendre face aux situations stressantes.
• Développer des ressources internes pour affronter leurs peurs.
• Créer des ancrages positifs pour renforcer leur confiance en eux.
Elle est particulièrement efficace car elle s’adapte à leur univers : on peut intégrer des jeux, des histoires ou des exercices ludiques pour capter leur attention et les impliquer activement.
En tant que sophrologue, j’ai à cœur d’accompagner les enfants et leurs familles dans ces moments de vie parfois complexes. Chaque enfant est unique, tout comme sa façon de vivre et d’exprimer ses angoisses. La sophrologie est une méthode douce et adaptable, mais elle n’est qu’un outil parmi d’autres.
Ce qui compte avant tout, c’est de trouver l’approche qui convient le mieux à votre enfant. Parfois, cela demande de tâtonner, d’essayer différentes approches ou de combiner plusieurs méthodes. Ce processus nécessite de la patience et un esprit ouvert, mais il en vaut la peine.
La sophrologie offre un espace d’écoute, de bienveillance et de pratique active, où votre enfant peut découvrir ses propres ressources pour avancer avec confiance. Si vous avez des questions ou souhaitez en savoir plus, je serais ravie de vous accompagner dans cette démarche.
Et si le chemin vers l’apaisement de votre enfant commençait ici ?