Quand on pousse la porte de mon cabinet, il n’y a pas de “recette toute faite”.
Chaque personne arrive avec son histoire, ses émotions, ses besoins. Mon rôle, c’est de créer un espace où l’on peut déposer ce qui pèse, respirer un peu plus librement, retrouver confiance en ses propres ressources.
La sophrologie, c’est une rencontre. C’est un moment où l’on s’autorise à mettre sur pause, à revenir à soi, à se reconnecter à ce qui fait du bien.
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Qui vient me voir ?
Il n’y a pas de profil unique, et c’est ce qui rend mon métier passionnant.
• Les adultes viennent souvent chercher un apaisement face au stress, à l’anxiété, aux émotions parfois envahissantes. Certains souhaitent mieux dormir, d’autres apprendre à lâcher prise.
• Les enfants et adolescents trouvent dans la sophrologie un espace pour exprimer ce qu’ils n’arrivent pas toujours à dire. Cela peut être des peurs, un manque de confiance, des difficultés à se concentrer ou à se sentir bien dans leur peau.
• Les personnes confrontées à la douleur ou à la fatigue, qu’elle soit liée à une maladie chronique ou à un passage de vie difficile, viennent chercher des outils pour mieux traverser leur quotidien.
• Celles et ceux qui vivent un changement important (examens, compétitions, grossesse, nouveau travail, séparation…) viennent préparer leur mental, renforcer leur estime, installer un peu plus de sérénité.
La sophrologie s’adresse à toutes celles et ceux qui sentent le besoin de reprendre souffle, de se recentrer, de retrouver de la clarté.
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Comment se déroule une séance ?
Chaque séance est différente, car elle s’adapte à la personne qui est là.
Concrètement, il y a toujours trois temps forts :
1. Un temps d’échange : poser des mots sur ce que l’on vit, exprimer les besoins du moment.
2. La pratique : un mélange de respiration, de mouvements doux, de relaxation, de visualisations. Selon l’objectif, cela peut être très apaisant ou au contraire dynamisant.
3. Un retour : partager les ressentis, accueillir ce qui a émergé, repartir avec un outil ou une idée à réutiliser au quotidien.
Chaque exercice peut se refaire chez soi, facilement, sans matériel. L’idée, c’est que la sophrologie ne reste pas enfermée dans le cabinet, mais devienne une ressource dans la vie de tous les jours.
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Ma manière d’accompagner
Ce que j’adore, c’est la liberté qu’offre la sophrologie.
Je ne suis pas là pour appliquer un protocole rigide, mais pour écouter et ajuster.
Une séance peut être très douce et intérieure, ou au contraire plus active, quand le corps a besoin de bouger pour libérer les tensions.
Je peux proposer :
• un exercice dynamique pour relâcher le stress accumulé,
• une visualisation positive pour préparer un moment important,
• une respiration profonde pour calmer le mental,
• ou simplement un silence bienveillant, si c’est ce dont la personne a besoin.
Chaque séance est comme un fil que l’on tisse ensemble, pas à pas.
Ce que j’aime le plus dans mon métier…
C’est cette liberté d’ajuster, d’inventer une séance à partir de ce que je perçois et de ce dont la personne a besoin. Rien n’est figé.
La sophrologie n’est pas une méthode “hors sol” : elle prend racine dans la vie réelle, avec ses contraintes, ses émotions, ses petits ou grands défis.
Pourquoi essayer la sophrologie ?
Parce qu’il n’est pas toujours nécessaire d’attendre que “ça n’aille plus” pour prendre soin de soi.
Parfois, une seule séance suffit à retrouver un souffle plus léger, à voir les choses différemment.
Parfois, c’est un accompagnement plus régulier qui aide à installer des changements profonds et durables.
La sophrologie est avant tout une expérience à vivre. Et c’est souvent en la découvrant que l’on comprend sa force.
👉 Si vous vous demandez si la sophrologie peut vous aider, le plus simple est d’oser franchir le pas. Chaque rencontre est unique… et parfois, il suffit d’un petit pas pour que tout commence à changer.